dieta na

Cześć jestem zawodowym instruktorem. Kupiłem te plastry dwa opakowania tak trochę dla jaj śpisz a tu nagle budzisz się HULKIEM. Koniec żartów w ziołem sie do roboty dieta była i inne suplementy też no i robiłem jak tamtejsza biblia przykazała, te badziewie odklejało się przy każdym ruchu, kontakcie z wodą, a to na ciele ma wytrzymać 24 godz. [...]

Na Twoim miejscu najpierw zrzuciłbym tkankę tłuszczową. Dieta redukcyjna gdzieś na 3200 kcal, białko 250g, tłuszcze 90g i reszta węgle. Nie musisz biegać, przy tej wadze oszczędzałbym bieganie nawet (stawy , sciegna itp), głównie polegałbym na diecie i codziennej aktywnosci fizycznej, dopiero z czasem dorzucał cardio (no chyba, że lubisz to [...]

[...] lekarzami bywa). Jeśli nie masz dostępu, to często na różnych portalach można kupić arimistane. To powinno ci doraźnie pomóc. O dawkowaniu będziemy rozmawiać jak będziesz miał coś w ręku. Oprócz tego warto by było znaleźć przyczynę. Być może są to problemy natury psychologicznej, być może dieta, jakieś dziwne suplementy, alkohol, styl życia etc.

Poniedziałek-12.10.2020-Masa tydz.6 Dzień raczej spokojny,w pracy inwentaryzacja po pracy szama,kawka i na trening :-) Poszło dobrze, wszędzie dołożone :-) Ze zmian dołozony drop set do młotków i uginanie o kolano zmienione na spider curl :-) Treningi idą dobrze,szama też wchodzi spoko więc nawet nie ma o czym pisać %-) DIETA DT 1. B 50g Ww 0 T [...]

12.10.2020 Trening - Pull. 1. Ściąganie drążka wyciągu górnego podchwytem - 4x 6x63kg; 2. Wiosłowanie na hammerze nachwytem - 4x 6x70kg; 3. Przyciąganie wąskiego uchwytu wyciągu poziomego do brzucha - 4x 6x75kg; 4. Wiosłowanie z linkami wyciągu dolnego w leżeniu na ławce - 4x 6x140kg; 5. Face pull - 4x 6x120kg; 6. Kółko na brzuch - 5x MAX. [...]

1. WIEK:24 2. WAGA:77 3. WZROST:180 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:2lata 6. DIETA: -białko:200 -węglowodany:400 -tłuszcz:75 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4x w tyg 9. CEL CYKLU:brak 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

[...] ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta normalne FBW czas chyba ze masz wywalone na estetyke , jak ja , i targasz brzuch i klamoty /-)_ O co chodzi ci z tym tłuszczem na brzuchu ? Ogólnie to chciałbym [...]

[...] ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta normalne FBW czas chyba ze masz wywalone na estetyke , jak ja , i targasz brzuch i klamoty /-)_ O co chodzi ci z tym tłuszczem na brzuchu ? Ogólnie to chciałbym [...]

[...] 17:47:08 juz nie od dzis wiadomo ze przysiady niszczą kolana , ale na bombie sie da :-)) nie wiem co ale na pewno nie spalisz tluszczu z brzucha , nie przeskoczysz od nowicjusza do PRO , 3 lata w plecy :-? czyli zaczynamy od lvl 0 dieta normalne FBW czas chyba ze masz wywalone na estetyke , jak ja , i targasz brzuch i klamoty /-)_

DZIEŃ 49/8 dzień masy Trening:Góra/siła 1. Wyciskanie sztangi leżąc 3x5 powt. > 55/60/62,5 kg. 2. Wyciskanie hantli na ławce dodatniej 4x6 powt. > 20/22,5/25/25 kg. 3. Krzyżowanie linek 4x12 powt. > 7,5/10/12,5/12,5 kg. 4. Podciąganie na drążku 4x8 powt. - podchwyt 5. Wiosłowanie sztangą 4x5+1 powt. > 40/50/55/60 kg. 6. Uginanie hantli siedząc [...]

Dzień 11.10.2020 - Dzień bez aktywności , rano raport do Przemka , później pojechałem z psiakiem do koleżanki , ona wzięła swoje psiaki i poszliśmy na spacer dłuższy :) , później praca i tyle z dnia Dieta : 1.50g B + 80g WW + 20g T 2-4 50g B + 80g WW + 15g T 5. 50g B + 45g T Zmieniony przez - gnidusek w dniu 2020-10-12 15:37:25

[...] się odważę - zobaczymy :D) Moim priorytetem jest dotrwać w zdrowiu do końca ciąży. Idealnie byłoby nie przytyć ponad 18 kg jak w poprzedniej ciąży (tak, to prawda - i moja dieta wcale nie opierała się na fast foodach i słodyczach, co mogłyby myśleć osoby postronne), do końca byłam aktywna, oczywiście biorąc pod uwagę blaski i cienie ciąży, [...]

Witam wszystkich, mam 30 lat, 184cm wzrostu i 92 kilo wagi. Trenowałem około 10 miesięcy na FBW, który ułożył mi trener personalny. Trening się sprawdził i postanowiłem przejść na split w kombinacji: klatka z bicepsem, plecy z tricepsem i nogi z barkami. Chcę trenować co 2 dzień. Trening ułożyłem samodzielnie. Moim celem jest siła i wytrzymałość [...]

12 tydzień masy waga na czczo 116,1kg dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti wołowina warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti jogurt owocowy 7 budyn pull Przyciąganie na wyciągu poziomym chwyt trójkątny 6x12-8 wiosłowanie sztanga w opadzie 4x12-8 wiosłowanie hantlem do boku [...]

Kabo ja aktualnie dysponuje dużą wiedzą książkową ;-) i wszystko zależy od podejścia autora. Każdy ma jakiś inny system, popiera to badaniami oraz sukcesami podopiecznych. Zaczynam mieć wrażenie że to trochę jak z dietą i odwieczny spór czy lepsze HC czy HF ;-) U jednego autora czytałam, że nie należy zmniejszać z czasem tempa, żeby utrzymać [...]

11.10.2020 - PULL A1 1. Ściąganie uchwytu V 60 lbs x 12, 100 lbs x 8, 140 lbs x 5, 170 lbs x 3, 210 lbs x 7, 170 +2,5 lbs x 12 2. Wioslowanie polsztanga 40 kg x 8, 60 kg x 8, 90 kg x 5, 110 kg x 3, 125 kg x 6, 105 kg x 11 3. Wioslowanie polsztanga jednoracz 50 kg x 8, 70 kg x 6, 80 kg x 3, 90 kg x 8, 75 kg x 11 4. RDL z podstawek 70 kg x 8, [...]

11.10 Aktywności: off, ćwiczenia od fizjo na nogę i na rotatory Noga wyjątkowo pięknie, bo w ogóle jej wczoraj nie czułam. Więc jest postęp :) już nie mogę się doczekać czwartku, wtedy wizyta u terapeuty zajęciowego, ma mi dać zestaw ćwiczeń do domu na nogę i ramię i potem wizyta u fizjo, może przy odrobinie szczęścia pozwoli potruchtać na próbę [...]

Nigdy nie brałem SAA , oprócz kiedyś trochę peptydów BPC 157 , TB 500 , IGF- 1 LR3 , HGH Fragment , najwięcej było tego pierwszego i drugiego, te ostatnie dwa po trzy fiolki nie więcej. Chciałbym wziąć HGH ( soma strong) przy redukcji tkanki tłuszczowej , ale przede wszystkim na regeneracje stawów (barki , łokcie , staw skokowy, nadgarstek). W [...]

Akurat magnez nie występuje w zasadzie w żadnym kompleksie witaminowo-mineralnym w jakiejś seksownej dawce, więc nie ma sensu w ogóle zwracać na niego uwagę, a ewentualnie w razie potrzeby stosować dodatkową suplementcję. Universal Animal Pak bez wątpienia jest jednym z najlepszych pod względem ilości kompleksem tego typu. Niestety nie należy do [...]

[...] waga na czczo 115kg srednia waga z całego tygodnia koło 1kg w górę od jutra lekka zwyżka kalorii z węglowodanow ale raczej kosmetyczne zmiany skoro idziemy do przodu dieta wysokie węgle 1 owsiane wpc rodzynki hopki 2,3 ryż basmatti kurczak warzywa 4 ryż basmatti owoc tosty z dżemem kawa z mlekiem 5 szejk po treningu 6 ryż basmatti [...]